清晨的日光照耀下,金色的聖母峰
「西藏的美好時光,旅途一切畫下了這一生刻骨銘心的記憶」
感謝玩童Julia分享美照及感言
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美國USA/加拿大Canada 中國China
抵達中國(轉機) 西寧Xining
【晚餐】依航班抵達時間斟酌安排
【住宿】西寧新華聯索菲特大酒店 Xining-sofihotel
西寧Xining (125英里,3小時) 青海湖Qinghai Lake
(125英里,3小時) 西寧Xining【三餐】
【早餐】飯店自助早餐 【午餐】精選當地特色餐 【晚餐】精選當地肥牛火鍋
【住宿】西寧新華聯索菲特大酒店 Xining-sofihotel
【早餐】飯店自助早餐 【午餐】特色清真餐 【晚餐】列車上套餐
【住宿】青藏列車 Qingzang Railway
溫馨提示:從踏上高原土地的那一刻起,請您切記【慢、慢、慢】,慢慢走路、慢慢說話、慢慢沉思。如果您有輕微頭痛、頭暈、嘔吐等狀況,都屬正常現象,通常第二天會慢慢好轉,如果症狀嚴重者,請即時通知導遊。
*出發前,請務必諮詢您的家庭醫生,適當的服用處方藥,可緩解可能有的高山反應,讓你一生必遊之旅更輕鬆精彩*
【早餐】列車上早餐 【午餐】列車上套餐 【晚餐】酒店精緻自助晚餐
【住宿】拉薩香格里拉大酒店 Shangri-la Hotel Lhasa
拉薩Lhasa【三餐】
【早餐】飯店自助早餐 【午餐】當地特色茶餐廳 【晚餐】特色菌火鍋
【住宿】拉薩香格里拉大酒店 Shangri-la Hotel Lhasa
拉薩Lhasa【三餐】
【早餐】飯店自助早餐 【午餐】精選本幫菜 【晚餐】精選特色素餐
【住宿】拉薩香格里拉大酒店 Shangri-la Hotel Lhasa
拉薩Lhasa (65英里,2小時) 羊卓雍措、卡若拉冰川
(110英里,3.5小時) 日喀則Shigatse【三餐】
8日遊的貴賓於今天結束行程,12日遊的貴賓繼續前往聖母峰
【早餐】飯店自助早餐 【午餐】精選當地特色餐 【晚餐】飯店内特色晚餐
【住宿】西藏喬穆朗宗酒店 Tibet Qo Mo Lang Zong Hotel
日喀則Shigatse (40英里,1.5小時) 318國道紀念碑
(105英里,3.5小時) 定日Tingri【三餐】
【早餐】飯店自助早餐 【午餐】當地特色餐 【晚餐】飯店自助晚餐(條件有限,請貴賓勿期望太高)
【住宿】定日世界屋脊大酒店(為減緩車程勞頓,特別選擇當地最好賓館歇腳,但條件仍十分有限,請貴賓勿期望太高)
定日Tingri (75英里,3小時) 絨布寺 (珠峰大本營)
(220英里,9小時,包含中途休息及晚餐) 日喀則Shigatse【三餐】
【早餐】飯店中式早餐(條件有限,請貴賓勿期望太高) 【午餐】特色簡餐(條件有限,請貴賓勿期望太高) 【晚餐】精選當地特色餐(條件有限,請貴賓勿期望太高)
【住宿】西藏喬穆朗宗酒店 Tibet Qo Mo Lang Zong Hotel(2014年7月開業)
日喀則Shigatse (155英里,3小時) 拉薩Lhasa【三餐】
【早餐】飯店自助早餐 【午餐】精選當地特色餐 【晚餐】飯店自助晚餐
【住宿】拉薩瑞吉度假酒店 St. Regis Lhasa(雪域高原世界頂級酒店)
拉薩Lhasa 您的目的地Destination 【早餐】
【早餐】飯店自助早餐
位於青海省東北部的青海湖盆地内,是中國最大的内陸湖泊,也是中國最大的鹹水湖。由祁連山的大通山、日月山與青海南山之間的斷層陷落形成。在這裡,草原和大海得以對接,草原的優美、海的浩瀚、湖的沉靜交織在一起,成就了青海湖的博大之美。被《中國國家地理》雜誌評選為「中國最美五大湖」之首
藏畫藝術的巔峰之作,載入吉尼斯世界紀錄的藏族唐卡巨作。卷長618公尺,寬2.5公尺,由400餘位藏、蒙、漢、土族頂尖工藝美術師耗時四年,採用藏族傳統繪畫技藝,用金粉、玉石、珊瑚等珍寶顏料精心繪製而成。畫卷以藏族歷史和藏傳佛教各教派源流為主線,展現了雪域高原民族文化精髓。超值特聘專業講解員為您細細道來其中的深邃內涵。
東起青海西寧,南至西藏拉薩,全長1956公里,中國新世紀四大工程之一。途經納赤台、五道梁、沱沱河、雁石坪,翻越唐古喇山,再經西藏安多、那曲、當雄、羊八井到拉薩。其中海拔4000公尺以上的路段960公里,多年凍土地段550公里,最高點海拔5072公尺,是世界上海拔最高、在凍土上路程最長、克服了世界級困難的高原鐵路,被譽為「天路」。
俗稱拉薩的頤和園,為歷代達賴喇嘛的夏宮。有房374間,是西藏人造園林中規模最大、風景最佳、古蹟最多的園林。全園分為三個區,包括入口和前園的東部宮 前區、核心宮殿區、以自然叢林野趣為特色的西區。園林佈置既吸取了內地園林傳統手法,又有西藏高原的特點,具有西藏園林特有的樸實自然的情趣。
藏傳佛教格魯派六大主寺之一,與哲蚌寺、甘丹寺共稱拉薩三大寺,於明永樂十七年(1416)興建。寺內藏有極為豐富珍貴的文物,其中以永樂皇帝賜予釋迦也失的北京版藏文《甘珠爾》最為珍貴。色拉寺的辯經非常有名,僧人們每天有一次辯經活動,雙方唇槍舌劍、言辭激烈,熱烈氣氛使遊人也會深受感染。
俗稱「第二普陀山」,屹立在西藏首府拉薩市區西北的紅山上,一座規模宏大的宮堡式建築群。最初是松贊干布為迎娶文成公主而興建的,17世紀重建後,布達拉宮成為歷代達賴喇嘛的冬宮居所,也是西藏政教合一的統治中心。整座宮殿具有鮮明的藏式風格,依山而建,氣勢雄偉。宮中還收藏了無數的珍寶,堪稱是一座藝術的殿堂。1994年,布達拉宮被列為世界文化遺產。
藏名「夾波日」,意為「山角之山」,海拔3725公尺,與布達拉宮咫尺相對,是拍攝布達拉宮最好的角度所在地。清晨、日暮的藥王山,經常會看見攝影愛好者匯集在此,等待第一縷或最後一縷光線照亮布達拉宮的瞬間。山後面有拉薩十分著名的萬佛牆,附近有很多刻瑪尼石的人家。
位於拉薩老城區中心,是西藏現存最輝煌的吐蕃時期建築,開創了藏式平川式的寺廟佈局規式。融合了藏、唐、尼泊爾、印度的建築風格,成為藏式宗教建築的千古典範。始建於唐貞觀二十一年(647年),是藏王松贊干布為紀念尺尊公主入藏而建,後經歷代修繕增建,形成龐大的建築群。距今已有1350年歷史,在藏傳佛教中擁有至高無上的地位。
又名八角街,位於拉薩市舊城區,是拉薩著名的轉經道和商業中心,較完整地保存了古城的傳統面貌和居住方式。八廓街原街道只是單一圍繞大昭寺的轉經道,藏族人稱為「聖路」,現逐漸擴展為圍繞大昭寺周圍的大片舊式老街區。八廓街保留了拉薩古城的原有風貌,街道由手工打磨的石塊鋪成,旁邊保留有老式藏房建築。
藏語意為「碧玉之湖」,西藏三大聖湖之一,喜馬拉雅山北麓最大的湖泊,湖面海拔4441公尺。湖內分佈21個小島,各自獨立水面,牧草肥美,野鳥成群。湖西有三大雪峰,其中寧金抗沙峰是西藏傳統四大神山之一。湖光山色之美,冠絕藏南,當地藏民用民歌讚美它:「天上的仙境,人間的羊卓。天上的繁星,湖畔的牛羊。」
位於浪卡子縣和江孜縣交界處,西藏三大大陸型冰川之一,年楚河東部源頭。冰川前緣由於基岩山丘起伏,促使緩慢移動的冰層頂部發生張裂,冰雪沿冰層張裂消融,形成壯麗多姿的冰塔林,由於雪塵相間顯示出各種雲卷狀的奇異褶曲,猶如能工巧匠精心細雕的花紋。由於先後有電影《紅河谷》、《江孜之戰》、《雲水謠》曾在此拍攝外景,使得卡若拉冰川的名氣非常大。
明正統十二年(1447年)宗喀巴弟子根敦主興建,中國藏傳佛教的格魯派寺院。位於西藏日喀則的尼色日山下,占地面積15萬平方公尺,整個寺院依山而築, 殿宇依次遞接,疏密均衡,和諧對稱。寺內有經堂57間,房屋3600間。寺內壁畫很有特色,其形式變化萬千,色彩鮮豔奪目,用筆細膩工謹,是佛教藝術的又 一傑作。
西藏寧瑪派寺廟,一個富有地方特色的僧尼混居寺。 始建於1899年,由紅教喇嘛阿旺丹增羅布創建。位於珠峰北麓的絨布冰川末端,海拔5154公尺,距珠峰峰頂約20公里。這兒是觀賞拍攝珠峰的絕佳地點,門外的瑪尼石堆通常會被攝影人作為拍攝珠峰的前景。
位於絨布寺南方,海拔5200公尺,由一群帳篷旅館圍成,中間樹立一面中國國旗和一面珠峰保護區旗幟。有衛生間和帳篷郵局,此帳篷郵局是中國海拔最高的郵局。與聖母峰峰頂的直線距離約19公里,在這裡目睹世界第一高峰的風采,面對雄渾雪山撲面而來的氣勢,享受高海拔清冽甘甜的空氣,令人有生死淡定的從容感。
喜馬拉雅山脈的主峰,位於中國與尼泊爾兩國邊界上,北坡在中國青藏高原境內,南坡在尼泊爾境內,終年積雪。聖母峰是世界海拔最高的山峰,按2005年中國國家測繪局測量的岩面高為8844.43公尺,尼泊爾則使用傳統的雪蓋高8848公尺(29029英尺),2010年起兩國官方互相承認對方的測量資料。 除去是海拔最高的山峰之外,它也是距離地心第五遠的高峰。
中國最長的高原河流,也是世界上海拔最高的大河之一。發源於西藏西南部喜馬拉雅山北麓的傑馬央宗冰川,由西向東橫貫西藏南部,繞過喜馬拉雅山脈最東端的南迦巴瓦峰轉向南流,經巴昔卡出中國境,全長1765英里(中國境內長度1278英里)。雅魯藏布江流域富饒美麗,它哺育著兩岸肥沃的土地,是藏族人民文化的搖籃。
法國雅高集團旗下國際高端品牌連鎖酒店,也是中國西北地區唯一「白金五星級」奢華酒店,2015年6月1日正式開業。客房將中式傳統好客理念與法式生活藝術結合為一體,為賓客提供了高尚、雅緻的居住氛圍。
香格里拉酒店集團在青藏高原的首家豪華城市度假酒店。為幫助客人適應拉薩的高海拔環境,四周綠樹蔥鬱,花卉遍植,增加含氧量。酒店以現代建築理念詮釋傳統藏式建築,大堂即可眺望布達拉宮,讓您充分感受西藏文化和拉薩獨特的景觀。
位於日喀則中心城區的後藏文化主題酒店,步行至班禪大師住錫地僅需15分鐘。酒店風格融入日喀則地區自然風光與文化內涵,藏文化元素和現代時尚的結合相得益彰。
景點海拔 對照表 |
四川-九寨溝 (中國) |
馬丘比丘 (秘魯) |
基多 (厄瓜多爾) |
烏魯班巴 (秘魯) |
四川-黃龍 (中國) |
帕帕亞克塔 (厄瓜多爾) |
庫斯科 (秘魯) |
西藏-拉薩 (中國) |
提提喀喀湖 (秘魯) |
雲南-玉龍雪山 (中國) |
西藏-珠峰大本營 (中國) |
英呎 (Feet) | 6,233-12,795 | 7,972 | 9,350 | 9,420 | 10,072-12,795 | 10,600 | 11,152 | 11,995 | 12,555 | 14,784 | 17,257 |
公尺 (Meter) | 1,900-3,900 | 2,430 | 2,850 | 2,871 | 3,070-3,900 | 3,300 | 3,399 | 3,656 | 3,827 | 4,506 | 5,260 |
世界最長的高原鐵路:全線總里程1956公里。
世界海拔最高的高原鐵路:穿越海拔4000公尺以上地段達960公里,海拔最高點5072公尺。
世界海拔最高的火車站:唐古拉山火車站,海拔5072公尺。
世界海拔最高的凍土隧道:風火山隧道,海拔4905公尺。
世界最長的高原凍土隧道:昆侖山隧道,全長1686公尺。
世界最長的鐵路大橋:清水河特大橋,位於可可西里自然保護區,全長11.7公里。
世界穿越凍土里程最長的高原鐵路:穿越多年凍土層550公里。
世界高原凍土鐵路上的最高時速:凍土地段時速將達到100公里,非凍土地段160公里。
除了美麗的青海湖和中國"死海"查爾汗鹽湖,還能看到柴達木盆地中神秘的“外星人遺址”和“情人湖”。
位於崑崙山和唐古拉山之間的可可西里是野生動物的樂園,如果運氣好,您或許能看到藏羚羊優雅的身姿,抑或高原上多種顏色的閃電(別擔心,列車上的防雷擊設計可以確保您的安全)。
穿過可可西里,長江、黃河、瀾滄江的發源地呈現於眼前,這裡有奇特壯觀的冰川地貌。在世界鐵路最高點——海拔5072米的唐古拉火車站,體會離天最近的感覺。
翻過唐古拉山,您將看到廣袤無垠的羌塘草原,大地被一層綠色絨毯覆蓋,直入天邊。
雄偉的桑丹康桑雪山、巍峨的念青唐古拉山主峰、聖湖納木錯、迷人的拉薩河,一路美景伴您進入拉薩。
15節車廂,一共可接待936位旅客:硬座392位,硬臥480位,軟臥64位。列車每列仅有2节软卧,每节软卧定员32人,每厢房为上、下铺4个床位,两节共64位乘客编制。
超值旅遊確保提供軟臥給各位貴賓!
軟臥車廂:每個床位均配備了拖鞋,玻璃窗比較寬大,方便旅客觀賞窗外美景。
餐車廂:提供早中晚餐,通常早餐是牛奶稀飯饅頭鹹菜,午晚餐是各種炒菜和米飯。但由於口味等的關係,建議自己另備各類食物以備漫長的旅行途中享用。
許多未到過西藏的人,對西藏既無限嚮往,又心生畏懼。嚮往其高遠的藍天、聖潔的雪山、神秘的宗教、虔誠的信仰,卻畏懼其氣候條件對身體素質的嚴苛要求。其實您只要做一些恰當的鍛煉和準備工作,就能夠在旅途中正確地保護自己;對藏族的民族風情和風俗習慣多一些了解,就一定會在西藏度過一段美好、難忘的時光。
初入高原(海拔3000米以上),因其低氣壓、缺氧、高輻射、高寒等氣候特點,每個人都會有不同程度的高原反應,如頭痛、胸悶、呼吸急促、噁心、嘔吐、失眠等。不過別擔心,有了恰當的準備工作和預防措施,這些症狀在1-2天後就會逐步減輕或消失,不會影響您的旅行
如何預防高原反應
借助書籍或網路等媒介對西藏的地理環境、氣候特點、體能要求、應對方式等做一定了解,提前做一些身心準備。如有必要,報名前請諮詢您的家庭醫師
如果您平時一直堅持鍛煉,那再好不過。疏於鍛煉的人,建議提前一個月開始進行適應性鍛煉,如登山、長跑、負荷行走等,以增加肺活量和增強適應能力。
保持良好的心態,不要有畏懼心理,高原適應會“水到渠成”。經驗表明,顧慮較少者,高原反應比較輕,而太過謹小慎微的,則可能因為心理壓力產生更嚴重的高原反應。
入藏後要避免劇烈運動和重體力活動,登高需緩慢進行,讓機體充分休息逐漸適應。初入高原,睡眠可採用半臥位,以減輕心肺負擔。
入藏後的行程安排要有講究,要先到低海拔的地方,再到高海拔的地方。選擇較好的旅遊車輛,如越野車或寬鬆的旅行車,使旅途更舒適。
初入高原,不可暴飲暴食。多吃蔬菜、水果等富含維他命的食物,大量飲水。多吃高糖、優質蛋白食物,有利於克服低氧的不良作用。
西藏氣候乾燥,日照時間長,通過多飲水、堅持使用防曬霜等方法,有效防止水分流失,增加身體抵抗力。
發生高原反應時怎麼辦
一旦發生高原反應也不必恐慌,要視其反應的程度而有針對性的治療
A.如果反應較輕,可採取靜養的辦法,多飲水,少運動,一般一段時間後會消失或減弱;
B.如果反應較重,影響到了睡眠,可服用一些藥物幫助治療;
C.如果反應太重,就可到醫院進行治療,輸液、吃藥、吸氧等。拉薩有很好的專門治療高山反應的醫院及醫師,而且較好的賓館也有很好的這方面的醫務室,可以提供這方面的服務;
D.如果實在受不了高原反應的折磨,只好乘最早的航班返回內地了,一般情況可以立即得到緩解。
其他相關小知識
高原反應不會對身體造成損害
高原反應是一種可逆反應,對於到高原短居、旅遊的人來說,離開高原後,這些不適合會自動消失,不會對身體造成損害
六類人群不適合西藏旅行
1.各種器質性心臟病,顯著心率失常或靜息心率大於100次/分,高血壓Ⅱ期以上,腦血管疾病;
2.慢性呼吸系統疾病,中度以上阻塞性肺疾病,如哮喘、肺氣腫、活動性肺結核、塵肺病等;
3.糖尿病未獲控制;
4.現患重症感冒、上呼吸道感染,在病癒以前,應暫緩進入高原;
5.層確診患過高原肺水腫、高原腦水腫、血壓增高明顯的高原高血壓、高原心臟病及高原紅細胞增多症者;
6.高危孕婦。
藏族有很多獨特的風俗習慣,遊客對這些風俗習慣務必要給予尊重
鑑於西藏的實際情況,遊客在進藏之前,要做好一些心理準備:
我會不會有高原反應?出現高原反應時要怎麼辦?
請參閱“如何應對高原反應”。
為什麼感冒不能去西藏?在西藏感冒怎麼辦?
感冒時身體抵抗力會減弱,嚴重感冒患者進入西藏會更增加自身抵抗力的負荷,有可能轉為其他高原病,特別是肺水腫,這是一種危險的高原疾病,不及時治療很容易有生命危險。因此建議感冒患者在出發前將感冒治好後才進藏。 在西藏感冒則一般沒有太大問題,因為此時已有一定的適應性和抵抗力,只要及時治療就醫即可。或者隨身攜帶一些感冒藥,一旦有感冒徵兆即服用一些常用感冒藥品,一般1-2天症狀即可消失。
在西藏洗澡方便麼?
一般星級賓館的標準間都有獨立衛生間和熱水,可洗澡(超值旅遊為您選擇的賓館都可以洗熱水澡)。初到西藏,儘量少洗澡或不洗澡,以免受涼感冒,同時洗澡會消耗體力,容易引起或加重高原反應。當身體適應高原氣候後,洗澡一般都沒問題了。西藏的空氣乾燥、蒸發快且晚上氣溫較寒冷,通常幾天不洗澡也不會感覺不舒服。
西藏有什麼特色飲食?
糌粑、酥油茶、犛牛肉、藏面、甜茶、青稞酒都算是藏區的特色食物,如果想要更貼近藏民的生活,不可不去遍佈西藏各地的甜茶館。在那裡,可以品嚐到正宗的藏麵、甜茶,還能感受真實而濃郁的藏民族氣氛。
西藏的天氣如何?
就氣溫來說,除了藏北和阿里無人區之外,西藏的氣溫非常適合旅遊。夏天,白天溫度大約在二十五度以下,晚上十度左右;冬季白天在十幾度左右,晚上在零下幾度。通常旅遊活動都集中在白天,所以夏天感覺不熱,冬天也不會太冷。旅遊行程如有到珠峰、納木措等地區,一年四季保暖衣物都不可少。
在西藏旅行,帶現金好還是帶信用卡好?
在西藏旅行,帶現金還是比較方便的,很少出現安全問題,強烈建議備足現金,信用卡可以使用的機會很少。
西藏旅遊穿什麼衣服比較合適?
西藏紫外線很強,最好不要穿短袖上衣和短褲,必須準備保暖外套,春秋冬季一定要帶羽絨服、保暖內衣,到珠峰、阿里地區、藏北地區一年四季都必須帶羽絨服;鞋子最好是旅遊鞋或登山鞋。
西藏有哪些值得購買的東西?
依個人喜好而定。小工藝品如犛牛骨手鏈、項鍊,綠松石手鐲之類,價格不高又有西藏特色,可以饋贈親友;比較有價值的有地毯、掛毯、唐卡等,如墨脫的石鍋、江孜的手工地毯、普蘭的木碗等都非常值得購買;具有特種功效的藏藥,如藏紅花、雪蓮、蟲草等也值得考慮;藏刀目前為管制物品,無法帶回自己國家,不建議購買(請注意:西藏地區安檢嚴格,完全禁止攜帶刀具上飛機和火車,包括從家中帶過來的瑞士刀或水果刀)。