青藏風情12天10夜 (含聖母峰)

火車團 2021

青海湖、西寧、拉薩、日喀則、聖母峰(珠峰)…

出發日期:5月、6月、9月、10月

出團日 & 報價
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清晨的日光照耀下,金色的聖母峰

「西藏的美好時光,旅途一切畫下了這一生刻骨銘心的記憶」

感謝超值玩童Julia分享美照及感言

行程重點
  • 超值體驗:精心策劃尊榮、舒適、特殊體驗的高品質旅遊,讓您充分感受青藏之神聖與壯美!
    • 乘船遊覽「中國最美五大湖」之首的青海湖
    • 欣賞長達618公尺的唐卡畫卷,瞭解藏族歷史人文
    • 青藏列車進藏,艱苦而特別的體驗,飽覽世界屋脊壯美風光
    • 遠觀、夜賞、親身拜訪…全方位領略聖殿布達拉宮的絕美氣質
    • 大昭寺瞻仰12歲釋迦牟尼等身金像,感受朝聖者頂禮膜拜的虔誠
    • 羊卓雍錯遠眺湖景、湖濱漫步,享受聖湖驚艷之美
    • 造訪卡若拉冰川等藏地自然與人文景觀
    • 旅行者的終極夢想——聖母峰,近距離一睹世界之最的神山真容!
    • 返程換乘青藏列車(日喀則 – 拉薩延伸線),縮短路上拉車時間,沿途盡賞雅魯藏布江壯美風光
  • 精選住宿:
    • 西寧 – 新華聯索菲特大酒店:2015年6月開業,西北地區唯一「白金五星級」奢華酒店
    • 一進拉薩 – 香格里拉大酒店:步行12分鐘到達布達拉宮,酒店可遠眺布宮
    • 二進拉薩 – 瑞吉度假酒店 St. Regis Lhasa:從酒店大堂即可眺望布宮全景,巔峰的酒店,巔峰的體驗
  • 品味美食:美食是高品味旅遊不可或缺的,餐食安排也是超值旅遊非常自豪的一部分,每個餐食都是我們產品小組親自品嚐後評選出來的,絕非一般團體餐
  • 相關行程:
行程簡圖
每日行程
第1天

美國USA/加拿大Canada 中國China

第2天

抵達中國(轉機) 西寧Xining

  • 超值專員專車機場接機,接機航班抵達時段12:30PM~8:00PM

【晚餐】依航班抵達時間斟酌安排

【住宿】西寧新華聯索菲特大酒店 Xining-sofihotel

第3天

西寧Xining (125英里,3小時) 青海湖Qinghai Lake (125英里,3小時) 西寧Xining【三餐】

  • 青海湖:湖濱漫步、乘船遊湖,感受中國最大內陸湖泊的博大與聖潔
  • 青海湖D-day3青海湖.jpg
  • 祭海台D祭海台3.jpg
  • 湖畔合影湖畔合影.jpg

【早餐】飯店自助早餐 【午餐】精選當地特色餐 【晚餐】精選當地肥牛火鍋

【住宿】西寧新華聯索菲特大酒店 Xining-sofihotel

第4天
西寧Xining 開往拉薩 Lhasa【三餐】
  • 西寧:
    • 中國藏醫藥文化博物館:欣賞618公尺長的唐卡畫卷,瞭解博大精深的藏族文化和民風民俗
    • 車遊西寧市區
  • 青藏鐵路本身就是一道壯美的風景,沿途可經過世界第一高橋、世界第一鐵路大橋、世界最長高原凍土隧道等人類建築史上的奇蹟
    * 搭乘青藏鐵路從西寧到拉薩需要21左右小時,特別安排四人上下舖軟臥房,但列車上條件有限,且因車票取得困難,貴賓有可能與非本團團員同住一房。對以上情況有顧慮的貴賓可選擇青藏飛機團
  • 618公尺唐卡618公尺唐卡.jpg
  • 高原城市西寧西宁.jpg
  • 青藏鐵路青藏鐵路.jpg

【早餐】飯店自助早餐 【午餐】特色清真餐 【晚餐】列車上套餐

【住宿】青藏列車 Qingzang Railway

第5天
抵達拉薩Lhasa【三餐】
  • 青藏列車沿途經過以下景觀帶(白天看到的景觀會因列車出發時間、天氣狀況等因素而異)
    • 青海湖景觀帶:柴達木盆地中神秘的「情人湖」
    • 崑崙山景觀帶:位於崑崙山和唐古拉山之間的可可西里無人區,偶爾犛牛或羚羊徜徉其間
    • 長江源景觀帶:閃亮的冰川與荒蕪褐色的冰川巖碎片形成鮮明的對比;經過世界鐵路最高點——唐古拉火車站(此站不停留)
    • 羌塘草原景觀帶:翻過唐古拉山,您將看到西藏面積最大的純天然草原
    • 那曲到拉薩景觀帶:雄偉的桑丹康桑雪山、巍峨的念青唐古拉山主峰、迷人的拉薩河

溫馨提示:從踏上高原土地的那一刻起,請您切記【慢、慢、慢】,慢慢走路、慢慢說話、慢慢沉思。如果您有輕微頭痛、頭暈、嘔吐等狀況,都屬正常現象,通常第二天會慢慢好轉,如果症狀嚴重者,請即時通知導遊。

*出發前,請務必諮詢您的家庭醫生,適當的服用處方藥,可緩解可能有的高山反應,讓你一生必遊之旅更輕鬆精彩*

  • 天路天路3.jpg
  • 可可西里可可西里3.jpg
  • 唐古拉車站唐古拉車站.jpg

【早餐】列車上早餐 【午餐】列車上套餐 【晚餐】酒店精緻自助晚餐

【住宿】拉薩香格里拉大酒店 Shangri-la Hotel Lhasa

第6天

拉薩Lhasa【三餐】

  • 羅布林卡:藏區規模最大、風景最佳、古蹟最多的園林,歷代達賴喇嘛消夏理政的地方
  • 色拉寺:藏傳佛教格魯派六大主寺之一,不可錯過這裡的辯經,獨具特色令人大開眼界
  • 布達拉宮夜景:在布宮廣場、藥王山等最佳角度觀賞、拍攝布達拉宮燦爛夜景
  • 布達拉宮夜景布達拉宮夜景.jpg
  • 色拉寺辯經色拉寺辯經3.jpg
  • 羅布林卡羅布林卡.jpg

【早餐】飯店自助早餐 【午餐】當地特色茶餐廳 【晚餐】特色菌火鍋

【住宿】拉薩香格里拉大酒店 Shangri-la Hotel Lhasa

第7天

拉薩Lhasa【三餐】

  • 布達拉宮 :佛教徒和旅遊者心中的精神聖地和藝術殿堂,身臨其境感受震撼之美!
  • 大昭寺:藏傳佛教地位最高的寺廟,在等身膜拜的藏民身上見證虔誠的力量
  • 八廓街自由活動:市場淘寶、街頭漫步或茶館小憩,觸摸最鮮活的西藏風土民情
  • 八廓街八廓街3.jpg
  • 大昭寺大昭寺3.jpg
  • 布達拉宮布達拉宮3.jpg

【早餐】飯店自助早餐 【午餐】精選本幫菜 【晚餐】精選特色素餐

【住宿】拉薩香格里拉大酒店 Shangri-la Hotel Lhasa

第8天

拉薩Lhasa (65英里,2小時) 羊卓雍錯、卡若拉冰川 (110英里,3.5小時) 日喀則Shigatse【三餐】
8日遊的貴賓於今天結束行程,12日遊的貴賓繼續前往聖母峰

  • 羊卓雍錯(海拔4441公尺):湛藍的湖水與遠方的雪山連為一體,聖潔美麗
  • 卡若拉冰川:西藏離公路最近的冰川,《紅河谷》、《雲水謠》等電影的外景地
  • 羊卓雍錯D-day8-1.jpg
  • 羊卓雍錯羊卓雍错.jpg
  • 卡若拉冰川卡若拉冰川.jpeg

【早餐】飯店自助早餐 【午餐】精選當地特色餐 【晚餐】飯店内特色晚餐

【住宿】西藏喬穆朗宗酒店 Tibet Qo Mo Lang Zong Hotel

第9天

日喀則Shigatse (40英里,1.5小時) 318國道紀念碑 (105英里,3.5小時) 定日Tingri【三餐】

  • 扎什倫布寺(海拔3950公尺):中國著名六大黃教寺院之一,500年來吸引著藏地虔誠的佛教徒
  • 318國道紀念碑:為紀念中國最長的國道、「中國人的景觀大道」318國道而建。在此稍事休息,拍照留念
  • 扎什倫布寺札什倫布寺.jpeg
  • 寺院僧人寺院僧人.jpeg
  • 318國道紀念碑318紀念碑.jpeg

【早餐】飯店自助早餐 【午餐】當地特色餐 【晚餐】飯店自助晚餐(條件有限,請貴賓勿期望太高)

【住宿】定日世界屋脊大酒店(為減緩車程勞頓,特別選擇當地最好賓館歇腳,但條件仍十分有限,請貴賓勿期望太高)

第10天

定日Tingri (75英里,3小時) 絨布寺 (珠峰大本營) (220英里,9小時,包含中途休息及晚餐) 日喀則Shigatse【三餐】

  • 聖母峰日出:早起出發,去看朝陽為世界第一高峰灑上金光的驚艷時刻(能見度依天氣情況而定)
  • 絨布寺前賞聖母峰(海拔5154公尺):寺前的佛塔和經幡與聖母峰呼應,將會成為您記憶中的經典畫面
  • 絨布寺珠峰營地(珠峰最佳拍攝地):地球第三極地,所有旅行者的夢想地。看著近在眼前的世界最高峰,震撼的感覺無法言喻 (珠峰的能見概率,視當天的天氣狀況而定,5、6、9月份為80%左右,8月份為60-70%)
  • 聖母峰日出珠峰日出.jpg
  • 絨布寺D-day10-2.jpg
  • 珠峰(聖母峰)大本營D-day10-3.jpg

【早餐】飯店中式早餐(條件有限,請貴賓勿期望太高) 【午餐】特色簡餐(條件有限,請貴賓勿期望太高) 【晚餐】精選當地特色餐(條件有限,請貴賓勿期望太高)

【住宿】西藏喬穆朗宗酒店 Tibet Qo Mo Lang Zong Hotel(2014年7月開業)

第11天

日喀則Shigatse (155英里,3小時) 拉薩Lhasa【三餐】

  • 特別安排貴賓乘坐青藏列車從日喀則返回拉薩,減輕旅途辛苦。沿途欣賞雅魯藏布江壯美風光
  • 青藏列車D-day11-1.jpg
  • 雅魯藏布江D-day11-2.jpg
  • 雅魯藏布江D-day11-3.jpg

【早餐】飯店自助早餐 【午餐】精選當地特色餐 【晚餐】飯店自助晚餐

【住宿】拉薩瑞吉度假酒店 St. Regis Lhasa(雪域高原世界頂級酒店)

第12天

拉薩Lhasa 您的目的地Destination 【早餐】

  • 精彩的旅程結束,安排專車送機,送機航班起飛時段9:30AM~6:00PM
    貴賓可選擇返回美國、加拿大,也可以選擇加停臺北、香港及東南亞、大陸各大城市(費用另計)

【早餐】飯店自助早餐

2021
出發日期
兩人/三人房 單人房
5/14(粵語) , 5/16, 5/30,
6/05, 6/09
$3350 $4100
9/05, 9/11, 9/15 $3550 $4450
10/07, 10/9 $3350 $4100
  • 以上Land tour費用以每人、美金計價 (不含導遊小費)
  • 以上費用如現金或支票付款,享受2% 折扣優惠 
  • 以上費用不含國際機票
  • 航班:超值旅遊可為您做最適當安排。票價依出發地、季節、機位及促銷等因素而異。貴賓亦可配合以下抵達及離開時段的航班自行安排。如無法配合,請自行自費前往指定地點會合,如有損失行程,恕無法彌補或退費
    • 抵達航班時段:Xining Caojiapu international  Airport (XNN) 12:30pm – 8:00pm  
    • 離開航班時段:Lhasa Konggar international Airport (LXA) 9:30am – 6:00pm
  • 酒店前泊:More info
    • 費用以美金每房每晚計,價錢可能因是否有房及季節而變動
    • 訂房確認後取消,將酌收一次性手續費$30
    • 如您自訂,團體入住時可能需要更換房間
    • 前泊:Sofitel Xining (Deluxe Room)
        
      Single/Twin/Double Triple
      $150 $210

報名前必讀

  • 住宿以兩人一房(雙床)為原則,如需一張大床三人一房(加活動床 或 折疊床),請報名時提出,我們會盡量安排
  • 為貴賓隱私與安全考量,恕本公司不做單人貴賓配房安排
  • 此行程適合我參加嗎?
    • 年齡限制:為品質考量,恕不接受2歲以下小孩報名
    • 輪椅通道:因設施有限,使用輪椅的貴賓需有協助人員隨行,恕導遊無法協助。部分景點可能需要放棄恕不退費
    • 海拔適應:本團在高海拔地區活動,具有高度體能消耗及產生高山反應,報名前請徵詢您家庭醫生的建議
    • 步行體力:此行程步行時間較長,最長時間約3-4小時,請自行考量
    • 特殊飲食:如有需求,請報名時提出,我們會盡量安排
  • 證件VISA:
    • 報名時請提供護照影本,以便核對所有訂位資料;建議隨身攜帶護照影印本,以備不時之需
    • 出行時請務必攜帶報名時的證件,避免與行程中的相關預訂不符;如證件有誤,請貴賓自行負責
    • 護照須有自返程日期6個月以上的效期,及至少2頁標有「Visas」的空白頁
    • 請於報名時確認是否需要辦理中國簽證,一旦簽證已送件辦理,任何情況簽證費均不退還
    • 中國境內不可使用「港澳台護照」及「旅行證」
    • 出發前45天請務必提供有效證件的彩色複印件及相關簽注,取得入藏函後方可進入西藏
    • 入藏函以北美團體申請,持台灣居民來往大陸通行證(台胞證)、往來港澳通行證(雙程證), 無法參加本團進入西藏,敬請知悉
  • 航班安排:
    • 本公司可為您做最適當航班安排,票價依出發地、季節、機位及促銷等因素而異
    • 若自訂中國境內機票,務必輸入有效證件的姓名及證件號碼
    • 大部分航空公司需付費預先劃位,您或可在出發前24-48小時內網上辦理
    • 自訂機票的貴賓,如有中轉,建議預留至少3個小時以上的轉機時間
  • 航班行李:
    • 國內線與國際線航班機票一起訂購:拖運行李限重及件數根據各航空公司國際航線規定
    • 國內線與國際線航班機票分開訂購:國內線托運行李限重20kg (44lb)/人或根據各航空公司規定
    • 額外的行李或超重費用需請貴賓自理
    • 自訂機票的貴賓,請洽各航空公司行李規定
  • 導覽語言:
    • 超值旅遊是北美華語旅遊公司,基於品質考量,採取單一語言 (國語或粵語) 進行導覽
  • 海拔參考:
    景點海拔-對照表 英呎 (Feet) 公尺 (Meter)
     西藏-拉薩 (中國) 11,995 3,656
     西藏-珠峰大本營 (中國) 17,257 5,260
     四川-九寨溝 (中國) 6,233-12,795 1,900-3,900
     Machu Picchu (Peru) 7,972 2,430
     Quito (Ecuador) 9,350 2,850
     Urubamba (Peru) 9,420 2,871
     四川-黃龍 (中國) 10,072-12,795 3,070-3,900
     Cusco (Peru) 11,152 3,399
     Lake Titicaca (Peru) 12,555 3,827
     雲南-玉龍雪山 (中國) 14,784 4,506
2021
出發日期
兩人/三人房 單人房
5/14(粵語) , 5/16, 5/30,
6/05, 6/09
$3350 $4100
9/05, 9/11, 9/15 $3550 $4450
10/07, 10/9 $3350 $4100
  • 以上Land tour費用以每人、美金計價 (不含導遊小費)
  • 以上費用如現金或支票付款,享受2% 折扣優惠 
  • 以上費用不含國際機票
  • 航班:超值旅遊可為您做最適當安排。票價依出發地、季節、機位及促銷等因素而異。貴賓亦可配合以下抵達及離開時段的航班自行安排。如無法配合,請自行自費前往指定地點會合,如有損失行程,恕無法彌補或退費
    • 抵達航班時段:Xining Caojiapu international  Airport (XNN) 12:30pm – 8:00pm  
    • 離開航班時段:Lhasa Konggar international Airport (LXA) 9:30am – 6:00pm
  • 酒店前泊:More info
    • 費用以美金每房每晚計,價錢可能因是否有房及季節而變動
    • 訂房確認後取消,將酌收一次性手續費$30
    • 如您自訂,團體入住時可能需要更換房間
    • 前泊:Sofitel Xining (Deluxe Room)
        
      Single/Twin/Double Triple
      $150 $210

報名前必讀

  • 住宿以兩人一房(雙床)為原則,如需一張大床三人一房(加活動床 或 折疊床),請報名時提出,我們會盡量安排
  • 為貴賓隱私與安全考量,恕本公司不做單人貴賓配房安排
  • 此行程適合我參加嗎?
    • 年齡限制:為品質考量,恕不接受2歲以下小孩報名
    • 輪椅通道:因設施有限,使用輪椅的貴賓需有協助人員隨行,恕導遊無法協助。部分景點可能需要放棄恕不退費
    • 海拔適應:本團在高海拔地區活動,具有高度體能消耗及產生高山反應,報名前請徵詢您家庭醫生的建議
    • 步行體力:此行程步行時間較長,最長時間約3-4小時,請自行考量
    • 特殊飲食:如有需求,請報名時提出,我們會盡量安排
  • 證件VISA:
    • 報名時請提供護照影本,以便核對所有訂位資料;建議隨身攜帶護照影印本,以備不時之需
    • 出行時請務必攜帶報名時的證件,避免與行程中的相關預訂不符;如證件有誤,請貴賓自行負責
    • 護照須有自返程日期6個月以上的效期,及至少2頁標有「Visas」的空白頁
    • 請於報名時確認是否需要辦理中國簽證,一旦簽證已送件辦理,任何情況簽證費均不退還
    • 中國境內不可使用「港澳台護照」及「旅行證」
    • 出發前45天請務必提供有效證件的彩色複印件及相關簽注,取得入藏函後方可進入西藏
    • 入藏函以北美團體申請,持台灣居民來往大陸通行證(台胞證)、往來港澳通行證(雙程證), 無法參加本團進入西藏,敬請知悉
  • 航班安排:
    • 本公司可為您做最適當航班安排,票價依出發地、季節、機位及促銷等因素而異
    • 若自訂中國境內機票,務必輸入有效證件的姓名及證件號碼
    • 大部分航空公司需付費預先劃位,您或可在出發前24-48小時內網上辦理
    • 自訂機票的貴賓,如有中轉,建議預留至少3個小時以上的轉機時間
  • 航班行李:
    • 國內線與國際線航班機票一起訂購:拖運行李限重及件數根據各航空公司國際航線規定
    • 國內線與國際線航班機票分開訂購:國內線托運行李限重20kg (44lb)/人或根據各航空公司規定
    • 額外的行李或超重費用需請貴賓自理
    • 自訂機票的貴賓,請洽各航空公司行李規定
  • 導覽語言:
    • 超值旅遊是北美華語旅遊公司,基於品質考量,採取單一語言 (國語或粵語) 進行導覽
  • 海拔參考:
    景點海拔-對照表 英呎 (Feet) 公尺 (Meter)
     西藏-拉薩 (中國) 11,995 3,656
     西藏-珠峰大本營 (中國) 17,257 5,260
     四川-九寨溝 (中國) 6,233-12,795 1,900-3,900
     Machu Picchu (Peru) 7,972 2,430
     Quito (Ecuador) 9,350 2,850
     Urubamba (Peru) 9,420 2,871
     四川-黃龍 (中國) 10,072-12,795 3,070-3,900
     Cusco (Peru) 11,152 3,399
     Lake Titicaca (Peru) 12,555 3,827
     雲南-玉龍雪山 (中國) 14,784 4,506
西寧:新華聯索菲特大酒店 (Sofitel Xining)

法國雅高集團旗下國際高端品牌連鎖酒店,也是中國西北地區唯一「白金五星級」奢華酒店,2015年6月1日正式開業。客房將中式傳統好客理念與法式生活藝術結合為一體,為賓客提供了高尚、雅緻的居住氛圍。


拉薩:香格里拉大酒店(Shangri-la Hotel Lhasa)

香格里拉酒店集團在青藏高原的首家豪華城市度假酒店。為幫助客人適應拉薩的高海拔環境,四周綠樹蔥鬱,花卉遍植,增加含氧量。酒店以現代建築理念詮釋傳統藏式建築,大堂即可眺望布達拉宮,讓您充分感受西藏文化和拉薩獨特的景觀。


日喀則:喬穆朗宗酒店 (Tibet Qo Mo Lang Zong Hotel)

位於日喀則中心城區的後藏文化主題酒店,步行至班禪大師住錫地僅需15分鐘。酒店風格融入日喀則地區自然風光與文化內涵,藏文化元素和現代時尚的結合相得益彰。

定日:世界屋脊大酒店 (Tingri Roof of the World Hotel)

位於珠峰大本營所屬定日縣,是該地最舒適、設備最齊全的酒店,也是世界上海拔最高的酒店之一。但因地理條件限制,酒店設施設備十分有限,與一般超值標準有較大差距,請貴賓勿期望太高並予以理解。

拉薩:瑞吉度假酒店(St. Regis Lhasa)

世界上海拔最高的國際奢華品牌酒店,高踞於世界屋脊拉薩,以其特有的方式為您提供量身定制的服務,為這世界上最具神秘氣息的度假勝地更添一份尊享體驗。巔峰的聖地,巔峰的美景,巔峰的體驗,一樣不容錯過。



世界最長的高原鐵路:全線總里程1956公里。

世界海拔最高的高原鐵路:穿越海拔4000公尺以上地段達960公里,海拔最高點5072公尺。

世界海拔最高的火車站:唐古拉山火車站,海拔5072公尺。

世界海拔最高的凍土隧道:風火山隧道,海拔4905公尺。

世界最長的高原凍土隧道:昆侖山隧道,全長1686公尺。

世界最長的鐵路大橋:清水河特大橋,位於可可西里自然保護區,全長11.7公里。

世界穿越凍土里程最長的高原鐵路:穿越多年凍土層550公里。

世界高原凍土鐵路上的最高時速:凍土地段時速將達到100公里,非凍土地段160公里。

青海湖景觀帶

除了美麗的青海湖和中國"死海"查爾汗鹽湖,還能看到柴達木盆地中神秘的“外星人遺址”和“情人湖”。

崑崙山景觀帶

位於崑崙山和唐古拉山之間的可可西里是野生動物的樂園,如果運氣好,您或許能看到藏羚羊優雅的身姿,抑或高原上多種顏色的閃電(別擔心,列車上的防雷擊設計可以確保您的安全)。

長江源景觀帶

穿過可可西里,長江、黃河、瀾滄江的發源地呈現於眼前,這裡有奇特壯觀的冰川地貌。在世界鐵路最高點——海拔5072米的唐古拉火車站,體會離天最近的感覺。

羌塘草原景觀帶

翻過唐古拉山,您將看到廣袤無垠的羌塘草原,大地被一層綠色絨毯覆蓋,直入天邊。

那曲到拉薩景觀帶

雄偉的桑丹康桑雪山、巍峨的念青唐古拉山主峰、聖湖納木錯、迷人的拉薩河,一路美景伴您進入拉薩。

  • 增設制氧系統克服高原缺氧。各車廂內均採用彌散式供養和分佈式供養兩種形式,以滿足不同旅客對增氧的需求,提高舒適性。
  • 安裝特殊結構的車窗裝置。列車的各車窗都增設了壓力均衡裝置,以防止高原地區車窗變形導致的氣密性下降和隔熱性能破壞。
  • 採用防紫外線玻璃。車窗玻璃夾層內的防紫外線隔膜,以及具有防紫外線功能的車體外露橡膠件,保證旅客在免受紫外線傷害。
  • 每節車廂都安裝了防雷擊裝置,以有效保護車內電壓、網絡、信號線系統。
  • 強化車輛的密封性能。車體底架設設備艙,能有效保護車下設備免受風沙及風雪的侵襲,車頂空調裝置採用特殊的防風沙過濾裝置,並採用“密氣式”車體結構。

15節車廂,一共可接待936位旅客:硬座392位,硬臥480位,軟臥64位。列車每列仅有2节软卧,每节软卧定员32人,每厢房为上、下铺4个床位,两节共64位乘客编制。

超值旅遊確保提供軟臥給各位貴賓!

軟臥車廂:每個床位均配備了拖鞋,玻璃窗比較寬大,方便旅客觀賞窗外美景。

餐車廂:提供早中晚餐,通常早餐是牛奶稀飯饅頭鹹菜,午晚餐是各種炒菜和米飯。但由於口味等的關係,建議自己另備各類食物以備漫長的旅行途中享用。

西寧開往拉薩
三種文字的提示標識
海拔、時速等顯示屏
制氧和垃圾處理設備層
軟臥車廂
軟臥客房
私人衣架
私人拖鞋
獨立供氧管道
餐車
餐車
吧台
熱水供應
無障礙殘疾人廁所
緊急呼叫按鈕
盥洗室


許多未到過西藏的人,對西藏既無限嚮往,又心生畏懼。嚮往其高遠的藍天、聖潔的雪山、神秘的宗教、虔誠的信仰,卻畏懼其氣候條件對身體素質的嚴苛要求。其實您只要做一些恰當的鍛煉和準備工作,就能夠在旅途中正確地保護自己;對藏族的民族風情和風俗習慣多一些了解,就一定會在西藏度過一段美好、難忘的時光。

初入高原(海拔3000米以上),因其低氣壓、缺氧、高輻射、高寒等氣候特點,每個人都會有不同程度的高原反應,如頭痛、胸悶、呼吸急促、噁心、嘔吐、失眠等。不過別擔心,有了恰當的準備工作和預防措施,這些症狀在1-2天後就會逐步減輕或消失,不會影響您的旅行

如何預防高原反應

暸解西藏相關知識與旅遊常識

借助書籍或網路等媒介對西藏的地理環境、氣候特點、體能要求、應對方式等做一定了解,提前做一些身心準備。如有必要,報名前請諮詢您的家庭醫師

規律的鍛煉有助克服高原反應

如果您平時一直堅持鍛煉,那再好不過。疏於鍛煉的人,建議提前一個月開始進行適應性鍛煉,如登山、長跑、負荷行走等,以增加肺活量和增強適應能力。

保持良好的心態最為關鍵

保持良好的心態,不要有畏懼心理,高原適應會“水到渠成”。經驗表明,顧慮較少者,高原反應比較輕,而太過謹小慎微的,則可能因為心理壓力產生更嚴重的高原反應。

充足休息調節最佳狀態

入藏後要避免劇烈運動和重體力活動,登高需緩慢進行,讓機體充分休息逐漸適應。初入高原,睡眠可採用半臥位,以減輕心肺負擔。

行程安排海拔由低到高

入藏後的行程安排要有講究,要先到低海拔的地方,再到高海拔的地方。選擇較好的旅遊車輛,如越野車或寬鬆的旅行車,使旅途更舒適。

飲食選擇高熱量易消化食物

初入高原,不可暴飲暴食。多吃蔬菜、水果等富含維他命的食物,大量飲水。多吃高糖、優質蛋白食物,有利於克服低氧的不良作用。

防曬防干燥保持抵抗力

西藏氣候乾燥,日照時間長,通過多飲水、堅持使用防曬霜等方法,有效防止水分流失,增加身體抵抗力。

發生高原反應時怎麼辦

一旦發生高原反應也不必恐慌,要視其反應的程度而有針對性的治療

A.如果反應較輕,可採取靜養的辦法,多飲水,少運動,一般一段時間後會消失或減弱;

B.如果反應較重,影響到了睡眠,可服用一些藥物幫助治療;

C.如果反應太重,就可到醫院進行治療,輸液、吃藥、吸氧等。拉薩有很好的專門治療高山反應的醫院及醫師,而且較好的賓館也有很好的這方面的醫務室,可以提供這方面的服務;

D.如果實在受不了高原反應的折磨,只好乘最早的航班返回內地了,一般情況可以立即得到緩解。

其他相關小知識

高原反應不會對身體造成損害

高原反應是一種可逆反應,對於到高原短居、旅遊的人來說,離開高原後,這些不適合會自動消失,不會對身體造成損害

六類人群不適合西藏旅行

1.各種器質性心臟病,顯著心率失常或靜息心率大於100次/分,高血壓Ⅱ期以上,腦血管疾病;
2.慢性呼吸系統疾病,中度以上阻塞性肺疾病,如哮喘、肺氣腫、活動性肺結核、塵肺病等;
3.糖尿病未獲控制;
4.現患重症感冒、上呼吸道感染,在病癒以前,應暫緩進入高原;
5.層確診患過高原肺水腫、高原腦水腫、血壓增高明顯的高原高血壓、高原心臟病及高原紅細胞增多症者;
6.高危孕婦。

  • 佛教寺廟,應按順時針方向行走。相反,而在一些苯教寺廟(西藏土生土長的一種宗教),轉經的方向應該逆時針行走。
  • 在準備前往寺廟參觀之前,飲食應有所選擇,最好不要食用大蒜。“即使寺廟失火,也不要讓吃了大蒜的人進入寺廟”,這句話雖是諺語,但表達了一種宗教習俗。
  • 進入佛殿前要脫帽進入。佛殿內不可大聲喧嘩、亂扔垃圾、隨意觸摸佛像,在未經允許的情況下,不能在佛殿內進行照相、錄像等。
  • 西藏眾多寺廟內養狗,而狗經常會跟著陌生人。遇到這種情況,不要大聲驅趕或拿東西打狗。藏族百姓有句諺語:不打寺廟裡的狗,這樣會傷喇嘛的心。
  • 西藏老百姓生活的很多細節和宗教有著千絲萬縷的聯繫。如藏族老者在轉經時,身後有時會跟著掛著紅綢子的羊,這種羊被稱為“放生羊”,不可對牠們進行騷擾。
  • 參觀寺廟服裝限制:不可穿露肩背、裙子、短過膝蓋的衣著,也不可穿露趾鞋子。當地客運民航及鐵路對藏族工藝小刀、瑞士刀、剪刀等有禁運的規定,請留意。

藏族有很多獨特的風俗習慣,遊客對這些風俗習慣務必要給予尊重

  • 藏族人伸舌頭是一種謙遜和尊重對方的行為,雙手合十表示對客人的祝福。
  • 獻哈達是藏民族最普遍也是最隆重的禮節,當好客的藏族主人向客人敬獻哈達時,客人應弓腰接受。
  • 走進普通藏族人的家,一般不要用腳踩門檻;稱呼人名時,一般在名字後加“啦”,以表敬重。
  • 主人如請就坐,可盤腿而坐,切勿伸直雙腳,腳底向人;接受禮物時,要用雙手來接。
  • 藏族是喜歡食肉的民族,但藏族人不吃馬肉、驢肉和狗肉,有些人甚至不吃魚肉。
  • 當不確定你所學會的某些藏語的確切意思之前,最好不要輕易使用。

鑑於西藏的實際情況,遊客在進藏之前,要做好一些心理準備:

  • 西藏的賓館飯店大多要落後於中國內地,同樣星級的情況下,住宿條件會略差於內地。
  • 拉薩的許多東西是從內地空運過來,因此價格偏高。餐飲大多以川菜為主,其他還有湘菜館、京菜館、以及頗具西藏本地特色的藏菜館。
Q

我會不會有高原反應?出現高原反應時要怎麼辦?

A

請參閱“如何應對高原反應”。

Q

為什麼感冒不能去西藏?在西藏感冒怎麼辦?

A

感冒時身體抵抗力會減弱,嚴重感冒患者進入西藏會更增加自身抵抗力的負荷,有可能轉為其他高原病,特別是肺水腫,這是一種危險的高原疾病,不及時治療很容易有生命危險。因此建議感冒患者在出發前將感冒治好後才進藏。 在西藏感冒則一般沒有太大問題,因為此時已有一定的適應性和抵抗力,只要及時治療就醫即可。或者隨身攜帶一些感冒藥,一旦有感冒徵兆即服用一些常用感冒藥品,一般1-2天症狀即可消失。

Q

在西藏洗澡方便麼?

A

一般星級賓館的標準間都有獨立衛生間和熱水,可洗澡(超值旅遊為您選擇的賓館都可以洗熱水澡)。初到西藏,儘量少洗澡或不洗澡,以免受涼感冒,同時洗澡會消耗體力,容易引起或加重高原反應。當身體適應高原氣候後,洗澡一般都沒問題了。西藏的空氣乾燥、蒸發快且晚上氣溫較寒冷,通常幾天不洗澡也不會感覺不舒服。

Q

西藏有什麼特色飲食?

A

糌粑、酥油茶、犛牛肉、藏面、甜茶、青稞酒都算是藏區的特色食物,如果想要更貼近藏民的生活,不可不去遍佈西藏各地的甜茶館。在那裡,可以品嚐到正宗的藏麵、甜茶,還能感受真實而濃郁的藏民族氣氛。

Q

西藏的天氣如何?

A

就氣溫來說,除了藏北和阿里無人區之外,西藏的氣溫非常適合旅遊。夏天,白天溫度大約在二十五度以下,晚上十度左右;冬季白天在十幾度左右,晚上在零下幾度。通常旅遊活動都集中在白天,所以夏天感覺不熱,冬天也不會太冷。旅遊行程如有到珠峰、納木措等地區,一年四季保暖衣物都不可少。

Q

在西藏旅行,帶現金好還是帶信用卡好?

A

在西藏旅行,帶現金還是比較方便的,很少出現安全問題,強烈建議備足現金,信用卡可以使用的機會很少。

Q

西藏旅遊穿什麼衣服比較合適?

A

西藏紫外線很強,最好不要穿短袖上衣和短褲,必須準備保暖外套,春秋冬季一定要帶羽絨服、保暖內衣,到珠峰、阿里地區、藏北地區一年四季都必須帶羽絨服;鞋子最好是旅遊鞋或登山鞋。

Q

西藏有哪些值得購買的東西?

A

依個人喜好而定。小工藝品如犛牛骨手鏈、項鍊,綠松石手鐲之類,價格不高又有西藏特色,可以饋贈親友;比較有價值的有地毯、掛毯、唐卡等,如墨脫的石鍋、江孜的手工地毯、普蘭的木碗等都非常值得購買;具有特種功效的藏藥,如藏紅花、雪蓮、蟲草等也值得考慮;藏刀目前為管制物品,無法帶回自己國家,不建議購買(請注意:西藏地區安檢嚴格,完全禁止攜帶刀具上飛機和火車,包括從家中帶過來的瑞士刀或水果刀)

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